168体育官方网站自古以来能吃是福，然而肥胖病不仅是一种独立的疾病，也是高血压、心脑血管疾病、糖尿病、乳腺癌、结肠癌等多种疾病的重要病因。怎样才能瘦下来呢？5月17日，广西医科大学第一附属医院举办“慧吃慧动、健康体重”大型义诊活动，营养专家教你如何科学减重。

　　据悉，近年来，随着国民生活水平的提高，全民膳食结构有所变化，肥胖问题凸显。而吃得过多或活动不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，体重增加，造成超重或肥胖。

　　通常以体质指数（BMI）用于判断人体超重/肥胖与否及程度。计算公式为：体重/身高2（kg/m2），目前我国成人以：18.5≤BMI＜24kg/m2为正常体重范围，24≤BMI＜28kg/m2为超重168体育官方网站，BMI≥28kg/m2为肥胖。例如：身高1.6米，体重60千克的成人，BMI的计算如下：60÷（1.6×1.6）=23.4，即BMI是23.4kg/m2，体重正常。

　　国民的肥胖问题不容乐观，科学减重是每一位肥胖人士最需要的也是最应该关注与掌握的健康管理技能。目前，减重的主要方法包括医学营养治疗、外科手术（抽脂）、节食、减肥茶、运动、按摩、针灸、药物等。在各种减重方式中168体育官方网站，医学营养治疗最为安全有效。

　　广西医科大学第一附属医院营养学科主任张勇胜副主任医师介绍，在保证健康的前提下，采用营养代谢功能测试及人体成分分析，为患者制定个体化的医学营养治疗方案。目前主要采用限能量平衡膳食、低能量膳食、极低能量膳食、高蛋白膳食、轻断食模式。这些方法均需在营养科医生的专业指导下进行。

　　“苹果形”肥胖者的脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，细胳膊细腿大肚子，又称腹型肥胖。“梨形”肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及大腿根部，上半身不胖而下半身胖。

　　由于“苹果形”肥胖者的脂肪包围在心脏、肝脏、胰脏等重要器官周围，所以患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危险要比“梨形”肥胖者大得多。但“梨形”肥胖与非肥胖者相比，仍然存在相当严重的危害。

　　而想要瘦身、保持正常体重是健康的基础，要平衡“吃”和“动”的关系168体育官方网站，在满足营养需求的基础上适当运动，增强身体功能，保持健康的生活方式。那么如何让体重维持在正常范围呢？在家准备一台体重秤，养成定期称重的习惯；时常核查自己的BMI，以了解自己的体重在什么范围；按照平时膳食的模式准备自己和家人的食物，做到科学饮食；养成坚持运动的好习惯，在循序渐进中改善你的身体状况。